01Πότε είναι χρήσιμο να απευθυνθώ σε έναν ψυχολόγο;
Η απόφαση να ζητήσει κανείς βοήθεια είναι προσωπική και συνδέεται με το πώς βιώνει τις δυσκολίες της ζωής του. Συνήθως, η ανάγκη προκύπτει όταν μια κατάσταση αρχίζει να μας επιβαρύνει συναισθηματικά, επηρεάζει την καθημερινότητα ή δυσκολευόμαστε να τη διαχειριστούμε μόνοι μας. Η αναζήτηση υποστήριξης αποτελεί μια πράξη αυτοφροντίδας, όχι ένδειξη αδυναμίας.
02Πόσο διαρκεί η ψυχοθεραπεία;
Η διάρκεια δεν είναι προκαθορισμένη. Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του ιστορικό, τις δικές του ανάγκες και τον δικό του ρυθμό. Για κάποιους η θεραπεία είναι σύντομη και στοχευμένη, ενώ για άλλους αποτελεί μια βαθύτερη, πιο μακροχρόνια διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης. Ο χρόνος καθορίζεται μαζί, μέσα από τον κοινό θεραπευτικό στόχο.
03Πόσο συχνές είναι οι συνεδρίες;
Συνήθως πραγματοποιείται μία συνεδρία την εβδομάδα, ώστε να υπάρχει σταθερή συνέχεια και θεραπευτική ροή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ανάλογα με τις ανάγκες, μπορεί να επιλεγεί πιο αραιή ή πιο συχνή συνάντηση. Η συχνότητα καθορίζεται από κοινού.
04Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία λειτουργεί ως γνωριμία. Συζητάμε τι σε απασχολεί, ποια είναι τα αιτήματα ή οι στόχοι σου και ποιοι παράγοντες σε δυσκολεύουν. Παράλληλα, απαντώ σε ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο που δουλεύω, τη μεθοδολογία και τη διαδικασία. Στόχος είναι να διαμορφωθεί ένα ασφαλές πλαίσιο συνεργασίας.
05 Πώς καταλαβαίνω ότι η θεραπεία “δουλεύει”;
Σταδιακά παρατηρείς αλλαγές στον τρόπο σκέψης, στις επιλογές και στις συναισθηματικές αντιδράσεις σου. Μπορεί να νιώσεις περισσότερη κατανόηση για τον εαυτό σου, μείωση των συμπτωμάτων ή μεγαλύτερη λειτουργικότητα στην καθημερινότητα. Η αλλαγή δεν είναι πάντα άμεση, αλλά χτίζεται σταθερά μέσα από τη διαδικασία.
06Η ψυχοθεραπεία είναι εμπιστευτική;
Ναι, απόλυτα. Η διαδικασία προστατεύεται από τους κανόνες επαγγελματικής δεοντολογίας και η εμπιστευτικότητα αποτελεί θεμέλιο της θεραπευτικής σχέσης. Οτιδήποτε συζητείται στο πλαίσιο της συνεδρίας παραμένει ιδιωτικό.
07Προσφέρετε online συνεδρίες;
Ναι, οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν και online, μέσω ασφαλών ψηφιακών πλατφορμών. Η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης παραμένει ίδια και η online μορφή προσφέρει ευελιξία και πρόσβαση από οποιοδήποτε μέρος.
08Χρειάζεται να έχω κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα για να ξεκινήσω;
Όχι απαραίτητα. Πολλοί άνθρωποι ζητούν υποστήριξη για να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους, να βελτιώσουν σχέσεις, να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή τους ή να αναπτύξουν δεξιότητες. Η θεραπεία μπορεί να είναι τόσο προληπτική όσο και θεραπευτική.
09Μπορεί η θεραπεία να με βοηθήσει αν δεν ξέρω ακριβώς τι νιώθω;
Φυσικά. Πολλές φορές το μπέρδεμα, η θολή σκέψη ή η δυσκολία να ονομάσουμε τα συναισθήματά μας είναι από μόνα τους λόγος για να αναζητήσουμε στήριξη. Η θεραπεία βοηθά να μπουν λόγια εκεί όπου υπάρχει σύγχυση.
10Τι γίνεται αν νιώσω ότι η θεραπεία δεν με βοηθά;
Είναι απόλυτα θεμιτό να μιλήσεις γι’ αυτό μέσα στη συνεδρία. Η θεραπευτική σχέση είναι συνεργατική και η ειλικρινής επικοινωνία βοηθά στην προσαρμογή της διαδικασίας, ώστε να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου.
10Πρέπει να πάρω φαρμακευτική αγωγή;
Η ψυχοθεραπεία δεν σημαίνει απαραίτητα λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Σε περιπτώσεις όπου κρίνεται ότι τα φάρμακα θα βοηθούσαν συμπληρωματικά, ο ψυχολόγος μπορεί να προτείνει αξιολόγηση από ψυχίατρο, αλλά η απόφαση είναι πάντα δική σου.